ရမည္းသင္း ၿမိဳ႕စား ဖတ္ဖုိ႕စာ

ကေလးေလးတစ္ေယာက္ ျပဳံးေနတယ္။ လူငယ္ေလးတစ္ေယာက္ ျပဳံးေနတယ္။ ဦးေလးၾကီး တစ္ေယာက္ျပဳံးေနတယ္။အားလုံး အားလုံးက ၿပဳံးေနတယ္။အားလုံး ျပဳံေနေတာ့ ၾကည့္လုိ႕႔ေကာင္းတယ္ ရြင္ေနတယ္ ပ်ေနတယ္ သြက္ေနတယ္ ေပ်ာ္ေနၾကတယ္။ ၿပဳံးေနတဲ့လူေတြ ေနတဲ့ ေနရာ ကေပ်ာ္စရာ ေနလုိ႕ေကာင္းတဲ့ေနရာ။ က်ေနာ္တုိ႕ ေနတုိင္း အခ်ိန္တုိင္း ၿပဳံးေနၾကရင္၊ ၿငိမ္းခ်မ္းၾက၊ ေပ်ာ္ရႊင္ေနၾကရင္ ကုိယ္သာမဟုတ္ပဲ အျခားသူေတြ အတြက္လည္း အက်ဳိးရွိမွာပဲ။ က်ေနာ္တုိ႕ အသက္တာမွာ တန္ဖုိးရွိရွိေနခ်င္ရင္ မုိးလင္း အိပ္ယာႏုိးတာနဲ႕ ၿပဳံးၿပဳံးေလးေနၾကမယ္။ နံနက္ခင္း ကုိ လွပၾကက္သေရရွိသြားေအာင္ ၿပဳံးလုိက္တာဟာ အေကာင္းဆုံးနည္းပဲ။ က်ေနာ္တုိ႕ ၿပဳံးလုိက္တာဟာ က်ေနာ္တုိ႕ ျငိမ္းျငိမ္းခ်မ္းခ်မ္း ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ ေနၾကရေအာင္ဆုိတဲ့ စိတ္ေနသေဘာထားကုိ ျပသတာပဲ။ ႏုိးၾကားတက္ၾကြျပီး ျငိမ္းခ်မ္းလုိတဲ့ နွလုံးသားကုိ ပုိင္ဆုိင္မွ ျပဳံး နုိင္မွာေလ။ နုိမုိ႕ရင္ ဘယ္ၿပဳံးနုိင္ မတုန္း။
အိပ္ယာက နုိးထလာတာနဲ႕ ၿပဳံးဖုိ႕ကုိ သတိရေအာင္ သတိေပးစာသားေလးတစ္ခု၊ သေကၤတေလး တစ္လုံး၊ ပန္းခ်ီကားေလး တစ္ခ်ပ္ေလာက္ အိပ္ယာနားမွာ စခ်ိတ္ထားနုိင္ပါတယ္။ နုိးထလာတုိင္း ၿပဳံးဖုိ႕ရေနေမ ဝသီပါေနရင္ေတာ့ ေထြေထြထူးထူးသတိေပးစရာ အကူပစၥည္းေတြ မလုိေတာ့ဘူးေပါ့။ ဒီၤလုိရင္ အေကာင္းဆုံးပဲ လုိရင္းက နုိးထလာတုိင္း အၿပဳံးနဲ႕ စဖုိ႕ပါပဲ။
မနက္ခင္း နုိးထလာတုိင္း ငွက္ေအာ္သံၾကားတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ေနေရာင္ျခည္းအလင္းေရာင္တုိးဝင္လာတာပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ကုိယ့္ အေမက ကုိယ့္ကုိ အိပ္ယာထဖုိ႕ ႏုိးလုိက္တာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ျပဳံးလုိက္လုိက္တယ္။ နံနက္ခင္း အျပဳံးတစ္ခုနဲ႕ စထားလုိ႔ ေနာက္တစ္ေန႕လုံး သိမ့္သိမ့္ေမြေမြ ျငင္ျငင္သာသာ နားလည္မႈရွိရွိနဲ႕ ျငိမ္းခ်မ္းေနဖုိ႕ ဒီအျပဳံးေလးဟာ အေထာက္ကူျပဳတယ္။
ပန္းခ်ီဆရာေတြ၊ ပန္းပုဆရာေတြ၊ ဓာတ္ပုံဆရာေတြက အၿပဳံးေလးေတြကုိ ေရးဆြဲၾက၊ ထုဆစ္ၾက ၊ရုိက္ကူးၾကတယ္။ ဒီလုိ အနုပညာ ပစၥည္း ၿပဳံးၿပဳံးေလးေတြ ရလုိ႕ ဖန္တီးတဲ့ အနုပညာရွင္ကလည္း ၿပဳံးေနဖုိ႕ လုိတာေပါ့။ တကယ္လုိ႕ အနုပညာရွင္က ပုပ္စပ္ေနတဲ့စိတ္နဲ႕ စိတ္ဆုိးေဒါသထြက္ေနတဲ့ စိတ္နဲ႕ဆုိရင္ လွပေနတဲဲ့ အၿပဳံးကုိ ဖန္တီးနုိင္မွာ မဟုတ္ဘူး။ ဘာမွမဟုတ္ဘူး အၿပဳံးေလးပဲ အၿပဳံးေလးသက္သက္ပဲ အဲသေလာက္ အၿပဳံးေလးကုိက ေသာကေတြ ေမာပန္းမႈေတြ ပင္ပန္း ႏြမ္းနယ္မႈေတြကုိ ေပ်ာက္သြားေအာင္ က်ေနာ္တုိ႕ မ်က္ႏွာ ၾကြက္သားေတြ ကုိ ေျဖေလ်ာ့သြားေစနုိင္တယ္။ က်ေနာ္တုိ႕ ႏႈတ္ခမ္းေလးေပၚက အၿပဳံးေလး တစ္စ၊ အၿပဳံးေလး တစ္ငုံ၊ အၿပဳံးေလး တစ္ဖူး၊ အၿပဳံးေလး တစ္ပြင့္ဟာ ကုိယ္ကုိကုိယ္သိမႈ၊ ကုိယ္ကုိကုိယ္ သတိရွိမႈ၊ ျငိမ္းခ်မ္းမႈ အမ်ားၾကီးကုိ ေပးစြမ္းနုိင္တယ္။ က်ေနာ္တုိ႕ ေပ်ာက္ဆုံးေနတယ္လုိ႕ ထင္ေနတဲ့ ေအးျငိမ္းခ်မ္းသာမႈေတြ ကုိျပန္လည္ရရွိေစတယ္။
က်ေနာ္တုိ႔ရဲ႕ အၿပဳံးဟာ ကုိယ္ေရာ၊ သူမ်ားပါ ခ်မ္းသာေစနုိင္တယ္။ သူမ်ားကုိ အၿပဳံးမပါပဲ ေငြကုန္ေၾကးက်ခံ ျပီး လက္ေဆာက္ပစၥည္း ေပးရင္ေတာင္ သူမ်ား စိတ္ခ်မ္းသာေစမွာမဟုတ္ဘူး။ ပုိက္ဆံ တစ္ျပားမွမကုန္ပဲ တပါးသူကုိ အၿပဳံးေလးတစ္ပြင့္ေလာက္ လက္ေဆာင္ေပးလုိက္ရင္ ေသခ်ာတယ္ဗ်ဳိ႕ သူစိတ္ခ်မ္းသာသြားမွာ အမွန္ပဲ။ ၿပီးေတာ့ ၿပဳံးလုိက္ရင္ လွေနတာပဲ ဘယ္သူၿပဳံးၿပဳံး လွေနမွာ ကုလားၾကီး ၿပဳံးၿပဳံး၊ တရုတ္ႀကီးၿပဳံးၿပဳံး ၊ ဗမာၾကီးၿပဳံးၿပဳံး ၊ ကခ်င္ၾကီး ၿပဳံးၿပဳံး – ၿပဳံးတဲ့ သူက လွေနတယ္ ရႊင္ေနတယ္ ၾကည္ေနတယ္ ဝင္းေနတယ္။ ပ်ားရည္က သရက္ပင္မွာဆြဲဆြဲ တမာပင္မွာဆြဲဆြဲ ဘယ္ပင္မွာ ဆြဲဆြဲ ခ်ဳိသလုိပ အၿပဳံးဟာ လည္း ဘယ္သူဆီမွာ ၿပဳံးၿပဳံး လွေနတာ။
အမုန္းတရားနဲ႕ ႏွလုံးသား ကေတာ့ ၿပဳံးလုိ႕ မရဘူး။ ကုိယ္ကုိကုိယ္သိလုိက္တာနဲ႕ သတ္ိရွိ လုိက္တာနဲ႕ အမုန္းေတြ ေဒါသေတြ ပယ္ခြာသြားမယ္။ အမုန္းမရွိေတာ့ရင္ အၿပဳံးေရာက္လာတယ္။ ဘယ္လုိမွ မၿပဳံးနုိင္ေတာ့ ရင္ေတာင္ ပန္းပြင့္ေနေတြကုိၾကည့္ သူတုိ႕က ကုိယ္စားၿပဳံးေပးလိမ့္မယ္။ သူတုိ႔ၿပဳံးတာ ကုိ ျမင္ရင္ ကုိယ္လည္း ၿပဳံးလာနုိင္မယ္။ ၿပဳံးလုိက္တာနဲ႕ ျငိမ္းခ်မ္းသြားသလုိ ျငိမ္းခ်မ္းတာနဲ႕ ၿပဳံးသြားတာပဲ။ အျပဳံးက ျငိမ္းခ်မ္းျခင္းအစ အၿပဳံး အစကလည္း ၿငိမ္းခ်မ္းျခင္းပဲ။
ေဟာ အခု ၿပဳံးခ်င္လာျပီမဟုတ္လား မ်က္လြာေလးကုိ ခ် ကုိယ္ရဲ႕ ဝင္သက္ ထြက္သက္ေလးကုိ အာရုံျပဳလုိက္ပါ ကုိယ္ရွင္သန္ေနတာ တည္ရွိေနတာကုိသိေနတာ ေပ်ာ္စရာမဟုတ္လား က်ေနာ္တုိ႕ အသက္ရႈေနတာ ရႊင္ၿပဳံးစရာ ပဲ မဟုတ္လားဗ်ာ။
ကဲ ဒီေတာ့ စ ၿပဳံးလုိက္ရေအာင္

Peace is Every Step (The Path of Mindfulness in Everyday Life) by Thich Nhat Hanb